| สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1 |
| วันจันทร์ที่ ๑๖ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๒ เวลา ๑๑:๔๑ น. |
สูตรลดความอ้วน สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 1 สูตรนี้ถ้าปฏิบัติอย่างเคร่งครัด และไม่โกงตัวเอง รับรองว่าจะลดน้ำหนัก และ ลดความอ้วน ได้สัปดาห์ละ 5 กิโลกรัมโดย 3 วันแรกลดได้ถึง 3 กิโลกรัมข้อห้าม งดเหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด ชา กาแฟ ได้นิดหน่อย แต่ห้ามใส่น้ำตาล ห้ามรับประทานถั่ว ,ข้าวโพด ทุกชนิด เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด) วันที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน) วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว วันที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก วันที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์ เมื่อครบ 7 วัน ก็หมุน เมนูไปรับประทานเหมือนวันแรก ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์ หรือจะเสริมด้วยซุปที่รับประทานได้ทุกวัน (ยกเว้นวันแรก) ซุปสูตรลดความอ้วน ประกอบด้วย พยายามกันนะครับ ผมและทีมงานขอเป็นกำลังใจเพื่อนๆ ลดความอ้วน กับสูตรลดความอ้วน ให้สำเร็จนะครับ ได้ผลยังไง ก็ post บอกกันบ้างนะครับ สำหรับสูตรลดความอ้วน สูตรอื่นๆนั้น ทางทีมงาน จะเร่งมา เพิ่มเติมกับสูตรลดความ สูตรลดน้ำหนัก สูตรอื่นๆ ต่อไปนะครับ คอยติดตามละกันครับ วันนี้ เรียกน้ำย่อยกับสูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1 กันก่อนครับ Related Articles
Set as favorite
Bookmark
Email This
Hits: 19524 Comments (9)
  written by girls, กุมภาพันธ์ 25, 2009
อยากได้สูตรอื่นๆอี
คะ
report abuse
vote down
vote up
Votes: +1
 written by teddy, มีนาคม 29, 2009
สนใจสูตรลดน้ำหนัก สูตรลดความอ้วนสูตร
ื่นๆ อีกครับ
report abuse
vote down
vote up
Votes: +0
 written by พิม, มีนาคม 30, 2009
เพื่อนที่ทำงานทำซุ
ผักคล้ายๆ แบบนี้ทานแทนอาหารห
ัก และทานผลไม้และผักส
แทนอาหารว่าง และระหว่างมื้อ ยกเว้นกล้วย นาน 1 สัปดาห์ แต่ละคนลดได้ราว 3-5 กก. ค่ะ
report abuse
vote down
vote up
Votes: -1
 written by Film, พฤษภาคม 05, 2009
โครงการ Your shape U can change
โครงการสุดยิ่งใหญ่ ต้อนรับพรีเซ็นเตอร คนใหม่ของศูนย์สุข าพ BNA คือ คุณ แพนเค้ก เขมนิจ สาวผิวสวย หุ่นดี ไร้ที่ติ ใครจะไปรู้ คุณอาจเป็นดาวดวงให ่ของวงการเลยก็ได้!! !!! เพราะตอนนี้ทางศูนย สุขภาพ BNA ได้จัดโครงการนี้ขึ นมา เพราะเราเชื่ออว่า คุณสามารถเปลี่ยนแป งได้มากกว่าที่คุณ ิด และคุณอาจมีโอกาสเข าร่วมเป็นพรีเซ็นเ อร์คู่กับคุณแพนเค้ กก็ได้ สำหรับคนที่ต้องการ ้อมูลและสนใจเกี่ย กับโครงการ สามารถเข้าไปที่ http://www.bangkok-nutrition-a.../index.php เรามีผู้เชี่ยวชาญด แลคุณตลอดการเข้าโ รแกรม ทางสถาบันรับรองว่า ห็นผล 100% report abuse
vote down
vote up
Votes: +0
 written by bo, พฤษภาคม 23, 2009
ต้มจับฉ่ายแทนซุปได
มั้ยค่ะ มีผักเหมือนกัน แต่เราดัดแปลงวิธีก
รทำโดย ไม่ต้องใส่หมูและผั
ด้วยน้ำมัน
report abuse
vote down
vote up
Votes: +0
 written by 7, มิถุนายน 09, 2009
เคล็ดลับหุ่นสวย....สุขภาพดี
http://www.bangkok-nutrition-a...index.php report abuse
vote down
vote up
Votes: +0
 written by Jaiko, มิถุนายน 26, 2009
เห็นเว็บไซต์เนสกาแ
Proslim รึยัง เจ๋งดีนะ เล่นง่าย มี diet tool ช่วยบอกเรื่องอาหาร กับกิจกรรมให้เราด้
ยอะ
www.proslim.in.th report abuse
vote down
vote up
Votes: +0
 written by suphattra, ธันวาคม 14, 2009
สูตรใหม่ สำเร๊จรูป ลองดูผลิตภัณท์ได้ท
่ http://www.7workonline.com/product06.php
ข้อมูลเพิ่มเติม ติดต่ได้ที่ \n อีเมลนี้จะถูกป้องกันจากสแปมบอท แต่คุณต้องเปิดการใช้งานจาวาสคริปก่อน '> อีเมลนี้จะถูกป้องกันจากสแปมบอท แต่คุณต้องเปิดการใช้งานจาวาสคริปก่อน ค่ะ report abuse
vote down
vote up
Votes: +0
Write comment
|
Subscribe to this comment's feed
t
sdfsdfเมนูลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักสูตรลดความอ้วนต่างๆ
บทความล่าสุด