|
วันเสาร์ที่ ๐๓ มกราคม ๒๕๕๒ เวลา ๒๓:๕๐ น. |
|
คุณอ้วนเกินไปหรือเปล่า? มีหลายวิธีในการตรวจสอบว่า คุณอ้วนหรือเปล่า ขอแนะนำวิธีง่ายๆ 1. การหาค่า BMI (Body Mass Index) ค่า BMI = น้ำหนักตัว(kg.) ÷ส่วนสูง(m.) ÷ส่วนสูง(m.)
ค่า BMI | เกณฑ์ขององค์การอนามัยโลก
(WHO) | เกณฑ์ของญี่ปุ่น
| | ต่ำกว่า 18.5 | น้ำหนักต่ำ | น้ำหนักต่ำ |
ช่วง 18.5- 25
| ปกติ | ปกติ | | ช่วง 25-30 | เกือบอ้วน | อ้วนระดับ 1 | | ช่วง 30-35 | อ้วนระดับ I | อ้วนระดับ 2 | | ช่วง 35-40 | อ้วนระดับ II | อ้วนระดับ 3 | | ช่วง 40 ขึ้นไป | อ้วนระดับ III | อ้วนระดับ 4 |
*** เนื่องจากคนไทยอยู่ในแถบเอเชีย มีรูปร่างคล้ายคนญี่ปุ่น จึงแนะนำให้ใช้เกณฑ์ของประเทศญี่ปุ่น
เกณฑ์ของ WHO จะมาจากข้อมูลประชากรแถบยุโรปซึ่งมีรูปร่างใหญ่กว่าคนไทย จึงไม่เหมาะที่จะนำมาคำนวน *** ตัวอย่างการคำนวน
{ น้องเอ สูง 155 cm. หนัก 55 kg.
BMI= 55 kg ÷ 1.55 m ÷ 1.55 m = 22.9 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ
{ น้องบี สูง 160 cm. หนัก 75 kg.
BMI= 75 kg ÷ 1.6 m ÷ 1.6 m = 29.29 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์อ้วนระดับ 1
2. การหาค่าอัตราไขมันในร่างกาย
คนบางคนมีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ (ค่า BMI ปกติ) แต่ในร่างกายมีอัตราไขมันมากกว่าปกติ ก็จัดว่า เป็นคนอ้วน
| ระดับไขมัน | | | เพศ และวัย | เกณฑ์ปกติ
| เกณฑ์ที่จัดว้า อ้วน
| | เพศชาย – ผู้ใหญ่ | 15-20 % | มากกว่า 25 % | | เพศหญิง – ผู้ใหญ่ | 20-25 % | มากกว่า 30 % |
การตรวจสอบความอ้วนด้วยวิธีนี้ ต้องใช้อุปกรณ์สำหรับวัดค่าไขมันโดยเฉพาะ วัดความอ้วนโดยการดูจากรูปร่างของเรา ซึ่งคนอ้วนจะมีรูปร่าง 2 แบบหลักๆ คือ
 |
 | รูปร่างอ้วนแบบลูกแอบเปิ้ล
(อ้วนท่อนบน ไขมันสะสมที่ท้อง)
| รูปร่างอ้วนแบบลูกสาลี่
(อ้วนท่อนล่าง ไขมันสะสมที่ก้นและต้นขา)
|
 |
Subscribe to this comment's feed
